未来式减肥训练营-减肥训练营

为什么减肥的人要补充蛋白质，市面上有不少补充蛋白质的高蛋白食品，但是这些食品价格偏高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。大家每天都要摄入一定的蛋白质，对于减肥()的人来说补充蛋白质也是非常有必要的。

原因一：减肥的人都要有较高的运动量，这样才可以更好的消耗身体的脂肪，而这时候身体在消耗热量，有没有减肥训练营，营养肯定也要跟上，而蛋白质是可以帮助人体提高减肥效率的，因为这种营养成分有利于水分的分解，长期水肿体质的人就可以尝试一下。        原因二：蛋白质是维持人体的主要营养成分，如果缺乏了，那么内脏也会受到影响。  　　原因三：减少饥饿感，减肥的过程中都要严格控制饮食，但是不代表什么都不吃，蛋白质的摄入可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物。而且蛋白质在一定程度上还可以一直脂肪的产生，对减肥有一定的帮助。

受一支持我们的客户和朋友之邀，今天给大家收集了一点我们广州减肥训练营的减肥食谱帮助大家更好的减肥和生活 

一、广州减肥训练营减肥食谱

8点：起床，番茄1个+红薯1个(120-150g)+肉100g(1份)、+蔬菜(生菜、黄瓜等，不要加调味料!)

10点：运动

12点：肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和丰富的都可以)

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+肉1份+蔬菜

20点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

二、广州减肥训练营减肥食谱

早上：红薯一个+少许肉+一杯牛奶

过午不食  

三、广州减肥训练营减肥食谱

早餐：黄瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1根+少许白菜

四、广州减肥训练营减肥食谱

早餐：米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

午餐：米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

间食：酱荠菜+凉拌西红柿200g

晚餐：米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

间食：草莓15-20个

五、广州减肥训练营减肥食谱

早上：糙米饭+烤肉+季节蔬菜+西兰花

中午：糙米饭+烤肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上：红薯+鸡蛋沙拉

     hello大家好，减肥训练营，我叫孙凯，虽然说从小也不是特别瘦的体质，但是体重起码都还保持在一个健康的状态。

    但是自从我09年结婚后，可能没什么负担了，好的减肥训练营，就变的特别懒惰，身体就慢慢变得没有活力了，身材也一天比一天臃肿，特别是肚子，一天比一天鼓，跟个气球似的。胖了之后吧，身体各种毛病就出来了，而且睡觉的时候还会憋醒。就突然感觉肥胖带给我太多不好的东西了，今年就下定决心要把这个肥减下去，刚好朋友也有介绍未来式减肥训练营，然后我自己也上网搜索了解了一下，就决定过来了。

    刚来一个星期的时候，我就感受到了训练营的团结，并充满着满满的正能量。我想，或许来这里减肥应该会是一个苦并快乐着的过程。

    我特别喜欢未来式的户外课程，户外课程大家都在一起走着，交流会更多，而且我们在城市里生活太久了，空气可能不是那么的好。但是在这里我们可以去户外感受大自然，呼吸新鲜的空气。而且有户外运动的结合也不会那么枯燥，也能感受到自己体能的进步，从一开始爬梧桐树只能到半山腰，到后来的登上山顶，是可以感受到自己除去体重上的变化的。

    在训练过程中比较让我糟心的事情就是，这耽误了我太多训练的时间，要不然我能减的更多。训练三个月，大概了三四次这样吧，***后一个月因为基本没怎么训练。不严重的时候还是会坚持锻炼，坚持不住的时候就休息一下，男人嘛，不会轻易的被打到的，没啥坚持不了的，咬咬牙就过去了呗。但是也是挺痛苦的，有种有力使不出的感觉。教练什么的也都挺关心我的，在这里也感谢我们未来式的教练，真的给了我很多帮助。也非常感谢我的家人给了我挺多鼓励的。在营地时候，大家一直都在说我瘦了好多，有时候我也寻思着我真的瘦的这么明显吗？不过这也让我挺有动力的。

    话说万事开头难，减肥也是一样，***难坚持的就是开头那几天，开头那几天坚持下来了后面自然而然就好办了。在减肥营期间有教练带领着运动，有生活老师给我们配餐，还有生活指导员和战友们的监督，帮我开了个好头。一个好的开始就是成功的一半。这里有一个很好的氛围，大家都是一样，不会彼此瞧不起，而且都是为一个共同的目标而努力，很多人都彼此成为了很好的朋友，互相能监督和加油打气，让我在减肥营减肥的这一段时间不仅充实而且很开心。

    这段减肥经历带给我挺多惊喜的，特别是看见我对比照的时候，特别惊讶。我都不敢相信我之前有这么胖，那肚子里跟塞了棉花一样。结营后，减肥训练营，我去医院做了个体检，三高和都没了，这真的让我挺意外的。我现在就感觉吧，人还是不能胖，一胖啥毛病都出来了。回家后家人和朋友都很惊讶，也都特别高兴，然后我还去拍了艺术照，感觉瘦了这60多斤人都比之前年轻了10岁。

     其实减肥不单为了自己吧，也想着多陪陪孩子，因为身体不好的话，说白了可能就没办法陪伴他们了。年轻的时候吧没有这种责任感，现在自己也有家庭了，也意识到了健康的重要性。因为等你真的病的很严重时候，你再说要减肥什么的就晚了。而且这两年身边的朋友什么的也有胖的，然后人就没了，这些对我感触真的太深了，也着实打击到了我。而且我爸妈就我一个孩子，加上我的女儿年纪还这么小，所以我也一定要健康。我现在也有每天坚持锻炼，控制自己饮食，因为我无论如何我都要健康的陪伴我的家人。然后也希望训练营的其他小伙伴都能早日减肥成功！你的坚持，终将美好！

蜕变过程就算再苦再累

当女儿那崇拜的眼神看过来

一切都变的那么温暖

这就是爱的力量

不忘初心方得始终

凯哥好样的！