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怎么减肥呢，减肥有效吗，广州减肥训练营告诉你到底有没有效果，教你有效减肥

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调和腹部 　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，训练营减肥，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。 　　用处：这是脂肪和、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

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净化腹部 　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打***后10个圈。 　　用处：相对于大面积打圈，减肥训练营，这个是局部雕塑的步骤。在的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、水分代谢掉。

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腰部排水 　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。 　　用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

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重塑腰部 　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。 　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。 怎样肚子减肥？有效3个益处助你健康瘦身 

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还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了()，现在时尚的工作是用健身球替代传统的椅子。也就是说，不管你在工作室，仍是健身沙龙，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的意图是为了让你坚持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在工作室。特别是在午饭后简单犯困的时候，坐在健身球上30分钟，减肥训练营价格，马上就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动。

健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，可以紧实全身肌肉，更好地耗费你的脂肪，到达全身塑型的意图。这种说法没错!仅仅，如果你改变一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的作用呢。

跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是耗它在一分钟之内有效焚烧脂肪26卡，而且它能够紧绷你的全身肌肉，操练耐力，增强力量。