减肥训练营

     hello大家好，我叫孙凯，虽然说从小也不是特别瘦的体质，但是体重起码都还保持在一个健康的状态。

    但是自从我09年结婚后，减肥训练营，可能没什么负担了，就变的特别懒惰，身体就慢慢变得没有活力了，身材也一天比一天臃肿，特别是肚子，一天比一天鼓，跟个气球似的。胖了之后吧，身体各种毛病就出来了，而且睡觉的时候还会憋醒。就突然感觉肥胖带给我太多不好的东西了，今年就下定决心要把这个肥减下去，刚好朋友也有介绍未来式减肥训练营，减肥训练营价格，然后我自己也上网搜索了解了一下，就决定过来了。

    刚来一个星期的时候，我就感受到了训练营的团结，并充满着满满的正能量。我想，或许来这里减肥应该会是一个苦并快乐着的过程。

    我特别喜欢未来式的户外课程，户外课程大家都在一起走着，交流会更多，而且我们在城市里生活太久了，空气可能不是那么的好。但是在这里我们可以去户外感受大自然，呼吸新鲜的空气。而且有户外运动的结合也不会那么枯燥，也能感受到自己体能的进步，从一开始爬梧桐树只能到半山腰，到后来的登上山顶，是可以感受到自己除去体重上的变化的。

    在训练过程中比较让我糟心的事情就是，这耽误了我太多训练的时间，要不然我能减的更多。训练三个月，大概了三四次这样吧，***后一个月因为基本没怎么训练。不严重的时候还是会坚持锻炼，坚持不住的时候就休息一下，男人嘛，不会轻易的被打到的，没啥坚持不了的，咬咬牙就过去了呗。但是也是挺痛苦的，有种有力使不出的感觉。教练什么的也都挺关心我的，在这里也感谢我们未来式的教练，真的给了我很多帮助。也非常感谢我的家人给了我挺多鼓励的。在营地时候，大家一直都在说我瘦了好多，封闭减肥训练营，有时候我也寻思着我真的瘦的这么明显吗？不过这也让我挺有动力的。

    话说万事开头难，减肥也是一样，***难坚持的就是开头那几天，开头那几天坚持下来了后面自然而然就好办了。在减肥营期间有教练带领着运动，有生活老师给我们配餐，还有生活指导员和战友们的监督，帮我开了个好头。一个好的开始就是成功的一半。这里有一个很好的氛围，大家都是一样，不会彼此瞧不起，而且都是为一个共同的目标而努力，很多人都彼此成为了很好的朋友，互相能监督和加油打气，让我在减肥营减肥的这一段时间不仅充实而且很开心。

    这段减肥经历带给我挺多惊喜的，特别是看见我对比照的时候，特别惊讶。我都不敢相信我之前有这么胖，那肚子里跟塞了棉花一样。结营后，我去医院做了个体检，三高和都没了，这真的让我挺意外的。我现在就感觉吧，人还是不能胖，一胖啥毛病都出来了。回家后家人和朋友都很惊讶，也都特别高兴，然后我还去拍了艺术照，感觉瘦了这60多斤人都比之前年轻了10岁。

     其实减肥不单为了自己吧，也想着多陪陪孩子，因为身体不好的话，说白了可能就没办法陪伴他们了。年轻的时候吧没有这种责任感，现在自己也有家庭了，也意识到了健康的重要性。因为等你真的病的很严重时候，你再说要减肥什么的就晚了。而且这两年身边的朋友什么的也有胖的，然后人就没了，这些对我感触真的太深了，也着实打击到了我。而且我爸妈就我一个孩子，减肥训练营多少钱，加上我的女儿年纪还这么小，所以我也一定要健康。我现在也有每天坚持锻炼，控制自己饮食，因为我无论如何我都要健康的陪伴我的家人。然后也希望训练营的其他小伙伴都能早日减肥成功！你的坚持，终将美好！

蜕变过程就算再苦再累

当女儿那崇拜的眼神看过来

一切都变的那么温暖

这就是爱的力量

不忘初心方得始终

凯哥好样的！

怎么减肥呢，减肥有效吗，广州减肥训练营告诉你到底有没有效果，教你有效减肥

广州减肥训练营减肥1、

调和腹部 　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。 　　用处：这是脂肪和、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

广州减肥训练营减肥2、

净化腹部 　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打***后10个圈。 　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、水分代谢掉。

广州减肥训练营减肥3、

腰部排水 　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。 　　用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

广州减肥训练营减肥4、

重塑腰部 　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。 　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。 怎样肚子减肥？有效3个益处助你健康瘦身 

保持体重是一件非常难的事情减肥训练营，但是如果我们能够控制情绪()，或许会简单很多。很多时候，在人还年轻的时候就会因为某些重大的应激事件而产生长期压力，这种情绪的改变为以后的超重埋下伏笔。

如何减肥的简单方法一：睡觉

你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效减肥。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。

这样可以有效减少小腿的负担，从而起到减肥的作用。

如何减肥的简单方法二：减肥

通过对腿部穴位的直接可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

另外，腿部还能有效调节的分泌状况。

如何减肥的简单方法三：腿部浓缩spa

对付因积攒了大量和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个的腿部浓缩spa就***适合不过的了。

因为在做spa的过程中可以通过来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的也可起到很有效的效果。

方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身和，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的手法进行。

如何减肥的简单方法四：运动锻炼

平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

如何减肥的简单方法五：

后渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能并有效紧肤的。

运用的方法，体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。